Khalid Choukoud heeft op overtuigende wijze zijn titel verdedigd op de 10 km. De atleet van Haag Atletiek maakte 5 km lang aanspraak op de limiet voor het EK, maar bij gebrek aan concurrentie kon hij het niet bolwerken.

Irene van Lieshout en Jip Vastenburg slaagden wel in hun opzet. Optimaal gehaast door Julia van Velthoven bleven beiden ruimschoots onder de WJK limiet. Marlin van Hal viel na 2800 meter uit met een achillespeesblessure.

De ingrediënten voor een snelle 10 km waren aanwezig. Nadat vandaag bekend werd dat er ook in Wageningen een kans is om de limiet te lopen, besloten een aantal toppers op het laatste moment om van deelname af te zien. Het zette meteen een streep door de kansen van Choukoud. De eerste 5 km kon hij nog rekenen op de steun van de Belgische Marokkaan Abdelahdi el Hachimi, maar nadat die na een doorkomst van 14.18 halverwege het spoor niet meer kon volgen, viel er voor Choukoud weinig eer meer te behalen. ‘Na 5 km zag ik dat de limiet niet haalbaar was. Ik heb daarna besloten om rustig uit te lopen, met het oog op Wageningen. Daar wil ik verschrikkelijk hard gaan lopen. Doorkomen in 14.10 en finishen in 28.20.’ Choukoud is er alles aan gelegen om de limiet zo snel mogelijk in de zak te hebben. ‘Ik wil de limiet snel lopen, zodat ik me optimaal kan voorbereiden op Helsinki. Ik leg dan meer het accent op de 1500 en de 3000 meter, om meer snelheid in de benen te krijgen. Toch ben ik tevreden over de eerste 10 km van het seizoen.’

In het kielzog van Choukoud kon Tom Wiggers 2600 meter lang het tempo bijbenen. Daarna ging het kaarsje uit bij de atleet van AV Haarlem. Frank Blikslager legde verrassend beslag op het brons. De pupil van Guido van Weeren plaatste zich met een bijzonder snelle laatste kilometer op het ereschavot.

Siep Nota van Horror heeft een pr van 35.17. Deze tijd stamt alweer uit 2007 en Siep ging weg op een tijd voor onder de 35. Aanvankelijk leek het prima te gaan, met rondjes 79/80 liep hij zelfs sneller dan het schema. Op de 5 km kwam hij door in 17.25 en deze tijd hadden we van te voren ook bedacht. Maar Siep kon het tempo niet vasthouden en het tempo zakte naar 88/89 per ronde waar het uiterlijk 84 mocht zijn. Met zijn tijd van 35.47 was hij uiteindelijk toch wel tevreden “ik heb al jaren geen 35er meer gelopen” was zijn reactie, dat zijn missie niet geslaagd was deerde hem niet, “straks in Leeuwarden krijg ik weer een kans, ik voel me goed en beschouw dit maar als een weerbaarheidstraining” en daar heeft hij hij een goed punt, 25 rondjes op de baan maakt je mentaal sterk zeker wanneer het niet helemaal loopt zoals je van te voren had gepland en uitstappen wel heel gemakkelijk is. Oud Horror lid Erik Negerman was achteraf niet tevreden met zijn tijd 31.03 “voor de start had ik al last van brandend maagzuur en oprispingen en ook tijdens de wedstrijd had ik daar last van, daardoor zat een lage 30er er niet in”.

Succes was er wel bij de A-junioren. Van de 5 deelneemsters maakten 3 er kans op de limiet voor het WJK in Barcelona. Julia van Velthoven was de ideale gangmaakster en dankzij een goed geregisseerd plan van Tonnie Dirks, konden Jip Vastenburg, Marlin van Hal en Irene van Lieshout bijna 3 km lang de benen sparen. Nadat Van Velthoven na 2800 meter uit was gestapt, moest ook Van Hal de strijd staken. De atlete van De Keien heeft last van haar achillespees. Vastenburg was vervolgens degene die de wedstrijd hard maakt en al snel werd duidelijk dat de limiet binnen bereik is. Van Lieshout moest een paar meter laten, maar wist dankzij een ultieme laatste ronde de Nederlandse titel in de wacht te slepen. Vastenburg werd bedankt voor de bewezen diensten, maar heeft wel de limiet in de pocket. Aangezien er maar twee atletes naar Barcelona mogen, moet Van Hal flink aan de bak om beide dames van de troon te stoten.

Bij de dames ging de overwinning op de 10km naar Stefanie Bouma. De atlete van Impala keek 8km lang de kat uit de boom, om vervolgens met een indrukwekkende versnelling de concurrentie achter zich te laten.

Uitslagen

Bron Atletiekunie

Boerenloopposter inschrijven

Makkum, 29 april

Debuut Fjoer Rin Makkum zeer geslaagd

Door: Jetze Genee

Een nieuwe loop in het Friese hardloop circuit, de eerste Makkumer Fjoer Rin, is zeer succesvol verlopen. Dat hardlopen steeds meer in opkomst is werd zondag in Makkum maar weer eens bevestigd. Loopgroep Makkum organiseerde samen met de Koninginnevereniging Makkum een hardloop- en wandelevenement in en rondom Makkum. In totaal kon de organisatie terugzien op ruim 300 deelnemers. Met maar liefst 195 deelnemers aan de hardloopafstanden en de rest aan de wandeltocht. De afstanden waren divers; een kidsrun van1 km. Voor de volwassenen de afstanden; 5, 10 en21.125 km. Met de Slachtemarathon begin juni op de agenda voor velen een mooie test of training. Ook dit evenement bestaat uit een hardloopwedstrijd en een wandeltocht.

Vergelijkbaar ook is het prachtige parcours. Oude slingerdijkjes langs oevers van voormalige meren en de mooie dorpen Wons, Schraard, Exmorra, Allingawier en Skuzum. Voor de lokale deelnemers vast trainingsparcours en voor de deelnemers van buiten en ver van buiten oa. uit Groningen, een prachtige route. De organisatie stond met maar liefst 95 vrijwilligers klaar om alles in goede banen te leiden en daar is ze meer dan goed in geslaagd. Na een forse voorbereiding wist Loopgroep Makkum haar initiatief om een tweede Makkumer loop te organiseren waarheid te maken. “Na de Wintertrimloop van de VV Makkum willen wij al een aantal jaar een loopevenement organiseren. De loopgroep Makkum groeit nog steeds en daarmee ook het potentieel aan vrijwilligers. De samenwerking met de Koninginnevereniging en de koppeling aan hun programma was voor ons een buitenkans.” Aldus trainer Jan Hendrik Hartman uit Makkum.

Op een flinke wind uit noordoost na was het prima loopweer. Niet te warm en droog.

Na de kidsrun die om 13.00 van start ging kwamen de gebroeders Dol (6 en 12 jaar) als eerste na 4.02 minuten over de streep. Als zesjarige een tijd van bijna 4.00 blank op de kilometer, dat belooft wat!

Nadat laatste van de bijna 60 kinderen binnen was klonk om 13.15 het startschot voor de senioren. Direct na de start bleek een klein groepje weg te gaan voor een toptijd op het nieuw te vestigen parcoursrecord. Met forse tegenwind was het gat na ruim twee kilometer op de hoek Haitsmalaan – Weesterweg al geslagen. Willem de Boer uit Exmorra ging solo verder richting Wons en kwam uiteindelijk binnen in een prachtige 1.16.18 uur. Niek Adema uit Wons had op dit punt een klein gaatje met Siep Nota Sneek en Jetze Genee Makkum. Dit gaatje kon Niek uitbreiden en kwam binnen in 36.52 over10.5 km. De 5 kmwas een prooi voor Jan Dotinga uit Nijezijl. Bij de dames won Anneke de Boer uit Nijland de halve marathon in een keurige 1.34.42 uur en was op de 10,5 km Anita van der Wal te sterk voor Simone van Dijk uit Makkum in 49.32. De 5 kmwerd gewonnen door Saskia van der Draai.

De wandelaars liepen een deel van het halve marathon parcours van in totaal 15 km. Velen gewapend met (overbodige) regenkleding liepen zij in een lang lint via Wons terug door de Noordermar naar Allingawier en terug naar Makkum. Een mooi gezicht van een mooi evenement met om de 5 kmverzorgingsposten en duidelijke wegbewijzering. De motorclub Makkum verzorgde als voorrijders een duidelijke leidraad voor de koplopers. Erg professioneel om te zien hoe het publiek de motor en daarna de koploper de Kerkstraat uit ziet komen naar de finish.

Na een warme douche konden de deelnemers direct aansluiten bij een gezellig matinee in de sporthal onder begeleiding van de coverband Wymaroo. Een mooie bundeling van krachten tussen de deelnemers, de Makkumer Loopgroep en de Koninginnevereniging Makkum. Of geciteerd van het gastenboek van de website Loopgroep Makkum “ Ik kom volgend jaar weer!”

Uitslagen:

Dank aan een ieder die de Fjoer Rin mede mogelijk heeft gemaakt. De organisatie kijkt met enige trots terug op goed geslaagde 1e editie en zal zich zeker sterk maken voor een tweede Fjoer Rin. We zien u graag terug.

Of hier voor de uitslag van de kidsrun.

De foto`s zullen zo spoedig mogelijk volgen. Heeft u tips of wilt u iets aan ons kwijt, laat dan gerust een berichtje achter in ons gastenboek of mail naar de loopgroep Makkum

De foto`s staan nu op de site klik

Rotterdam, 14-04-2012

Jappie Brandenburg uit Oudemirdum heeft in Rotterdam een hele regelmatige marathon gelopen. Uitslag Het was jammer dat Jappie op de eerste drie kilometer niet weg kon komen want wat later bleek zou hem dat grof geld gaan kosten. “Maar ja, je kinne d’r net oerhinne no” aldus Jappie. Omdat veel Friezen zich hebben ingeschreven voor de Slachte kwamen niet veel daarvan naar Rotterdam. Als pacer, voorloper, was Harmen Jorritsma uit Heerenveen wel aan de start verschenen en moest de groep die 3.15 wilde lopen in die tijd naar de finish brengen. Jappie had hem op 29 kilometer ingehaald maar Harmen had waarschijnlijk wel weet van de prijs die op hem lag te wachten want op de 39ste kilometer liep hij Jappie weer voorbij, zijn groep achterlatend. Zodoende kwam Jappie luttele seconden tekort om de prijs van maar liefst € 500,00 op te halen, zijn netto tijd was wel sneller maar die telt niet. Sneu, zo reageerde Jappie maar ja, ik wist it net!

Theo Mestrini uit Bolsward deed er 4.06.56 over en een knappe prestatie van Trudy Sanders die met 4.12.44 een knappe tijd liep. Collega trainer Ton v/d Mark had 4.57.50 nodig voor zijn marathon, allemaal gefeliciteerd met het resultaat.

Uitslagen

Reactie Jan Albert,

Gefeliciteerd Jappie! Hele beste tijd voor je eerste marathon, op naar de 3 uurs grens bij de volgende. Belachelijk trouwens dat Jappie dat geld niet heeft gekregen, per provincie is er ook een klassement gemaakt van de 25 snelste tijden en daarbij hanteren ze wel de netto tijden.

Zie hier: http://www.marathonrotterdam.nl/provincien-marathon-challenge/ranglijst-provincie

Zondag, 8 april 2012

Trainingspakkenwedstrijd. Siep Nota heeft zijn pr verbetert op de 5 km. Hieronder het verslag van Siep.

Steenwijk- Op zaterdag 7 april werd de trainingspakkenwedstrijd in Steenwijk gehouden. Na een kleine omleiding in Steenwijk (wat achteraf niet had gehoeven), waren we ruim op tijd bij de atletiek baan van start ’78.

Na goed ingelopen te hebben en wat oefeningen gedaan, zodat de spieren goed opgewarmd waren voor de wedstrijd. Rond een uur of half 5 moest ik me bij de start melden. De 5km zou uit twee series bestaan. Uit een groep van sneller dan 18.30min op 5km en langzamer dan 18.30min op 5km. Ik zat in de eerste serie, want ik had als snelste 17.22min opgegeven. Ik was blij dat ik in de eerste serie kon starten, want ik kwam toch om mijn PR aan de scherpen.

Nadat de 1^e serie was ingedeeld, klonk het startschot en ging ik er vandoor. Ik startte in de binnenbaan, wat ik persoonlijk een rot plek vind want ik heb altijd het gevoel dat ik dan niet kan inhalen wanneer het tempo (voor mij) te laag ligt. Maar na 200m was daar geen sprake meer van. De grote groep werden allemaal kleine groepjes.

Ik kon me de 1^e km nog wel bij een groepje blijven, ik dacht; “dit gaat lekker” en bij de doorkomst tijd dacht ik; “dit houd ik nooit vol!”. Want de 1^e km liep ik in 3.15min (de eerste groep liep dus nog sneller). Ik heb het tempo, bij elke ronde wat terug laten vallen, zodat ik mezelf niet over de kop zou gaan lopen.

De ronde’s kon ik zo constant door lopen, maar het nadeel was dat ik het grootste gedeelte alleen liep en met toch een vrij pittige wind was het toch een moeilijke opgave. Gelukkig had ik daar niet als enige last van. In de laatste ronde zakten een paar lopers in, ik zette een versnelling in en kon zo bij ze komen. Toen ik de laatste 100m had bereikt, zag ik dat ik 16 min hoog liep en dus de kans op een nieuw PR er inzat. Ik zette nog meer aan en kwam tot een behoorlijke eindsprint.

Moe en heel erg voldaan kwam ik over de finish, terug op mijn horloge kijkend zag ik dat mijn eind tijd 17.10 min was en ik dus 12sec van mijn PR had afgehaald. Superblij natuurlijk met mijn nieuwe tijd en nog meer tevreden over mijn prestatie, dan ik al was.

Siep Nota

Gefeliciteerd Siep, op de goede weg voor een super tijd straks op de 10.