Trainen

De Fit & Frij Rinners trainen op maandagavond in Heeg. We verzamelen om even voor 19.00u bij het Heechhûs in Heeg. Van hieruit gaan we naar een parcours op de Gouden Boayum. Iedereen is welkom, vooral ook de beginnende loper. Ons motto: blessurevrij je prestaties verbeteren!! Je kunt je aanmelden via rinadfitenfrij.nl of je komt op maandagavond naar het Heechhûs in Heeg.
Op feestdagen gaan we niet in groepsverband trainen.

Weer

Buienradar
Nederland
Buienradar Nederlandweeronline.nl Altijd jouw weer

Kalender

augustus 2016
M D W D V Z Z
« jun    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

De Slachte…

LC-20160606-ZU01044004

Abbega

Foto van Janke van der SchaafFoto:

28 mei 2016

De Boerenloop is georganiseerd en bedoeld als voorbereiding op de Slachte Marathon volgende week. De organisatie heeft alles er aan gedaan om het zo succesvol mogelijk te laten verlopen maar iets zoals het weer heb je totaal niet in de hand. Waar het de vorige Boerenloop totaal in de soep draaide waren de weergoden nu totaal op de hand van de organisatoren. Een geweldige dag. Maar liefst 400 wandelaars en in totaal meer dan 100 hardlopers waren naar Abbega afgereisd.

De hardlopers en de jeugdlopers hadden er zin in, eerst een rondje om de kerk in Abbega om daarna de wijde wereld rond Abbega in te gaan. De 5 kilometer heeft een keerpunt en de terugweg moest hetzelfde parcours worden afgelegd dan de heenweg. Marco van Meerveld uit Sneek was vandaag de sterkste en won de wedstrijd. Ewold Kooistra uit Makkum volgde op 46 seconden en de voor mij onbekende Tomas Cramer uit Oudega werd derde. Bij de dames was er een opvallende prestatie van  de jonge Joukje Kamer uit Bolsward. Samen met heit Gerrit kwam zij als eerste over de streep in 25.59. Alweer een in het oog springende prestatie was de tweede plaats van Samantha Kouwenhoven van oorsprong uit Jutrijp. Met een opvallende ronde buik kwam zij precies een minuut later na Joukje binnen. Derde werd Sytske Yska uit Nijland.

De 10 kilometer werd beheerst gewonnen door Richard Velzen uit Achlum. “ik seach dat ik een eintsje foarlei en ik hoechde sadwaande  net fol gas to jaan. Dat kaam my wol goed út want oare wike is’t safier, de Slachte. Sa as ik my no fiel moat dat hielendol goed komme” volgens Richard. Tweede werd Gerard Ypma gevolgd door Harmen Jorritsma. Bij de dames was Sigrid een maatje te groot (figuurlijk) voor de rest, zij had drie minuten voorsprong op nummer twee Silvia Koopmans, derde werd Janet Werkema uit Sneek. Bekijkt u in de Uitslagen, met dank aan Uilke Schotanus en zijn team van AV Horror, uw favorieten. De werkelijk prachtige Foto’s 1 van Janke van der Schaaf, hartelijk dank hiervoor. Foto’s 2. Alle vrijwilligers en sponsoren, HARTELIJK DANK! zonder jullie was dit allemaal niet mogelijk geweest.

28 mei DE BOERENLOOP

Als voorbereiding op de “SLACHTE” organiseert Stichting de Boerenloop een hardloopwedstrijd over 5 of 10 kilometer en een wandeltocht over 21 of 16 kilometer, schrijf je hier alvast in. Wij organiseren hiernaast ook een jeugdloop over 1500 meter. Prijsuitreiking door een beroemde Nederlander…meer info op Boerenloop.nl

voorpagina2016.JPG

Ylona Kruis met haar team als zesde in de ROPArun

“Het was fantastisch! Wat een prachtig machtig mooi en emotioneel evenement!” Aldus Ylona. Een team van 25 mensen uit Fryslân heeft zich van de beste zijde laten zien, ze kwamen niet alleen als zesde over de streep in Rotterdam maar haalden ook nog eens € 15.000,= op. De 25ste ROPArun is een wedsstrijd voor het goede doel tussen Parijs en Rotterdam, de acht atleten legden maar liefst 520 kilometer in estafettevorm af. Drie nachten geen slaap hebben zijn tol geëist want direct na thuiskomst “ging het licht uit” volgens de moe maar voldane Ylona. Emotioneel omdat de ploegen, zelfs midden in de nacht massaal en luid werden aangemoedigd door het publiek, “Wij hebben met het team Friesland een steentje kunnen bijdragen voor onze medemens! Het was een rijke ervaring!” Op deze link vindt u meer informatie over de ROPArun

 

 

Organisatieverslag Hoora Fit & Frij Rin 2016

Ylona schreef een mooi verslag hoe dit evenement tot stand komt en hoe de organisatie hierom heen verloopt:

klik: Organisatieverslag

Zonovergoten Parodialoop

(op de foto) De winnaar bij de heren Ewold Kooistra en bij de dames ons eigen Ylona Kruis. Marco van Meerveld werd tweede bij de heren.

TJERKWERD – Een swingend loopfeest zondagmiddag in Tjerkwerd. De 23e Parodialoop was met zon en muziek overgoten. Ewold Kooistra uit Makkum won bij de mannen, Ylona Kruis uit Ysbrechtum pakte de titel bij de vrouwen.

Louter blije gezichten na afloop van de 23e Parodialoop bij het bestuur van de organiserende IJsclub Tsjerkwert. Geweldig weer en een prachtige wedstrijd zorgden voor een uitermate geslaagde 23e editie. Om half drie klonk op de brug in Tjerkwerd het startschot voor het 7,4 kilometer lange rondje Tjerkwerd – Parrega – Dedgum – Tjerkwerd. De in totaal 51 lopers knokten zich stuk voor stuk helemaal leeg voor een snelle tijd.

Bij de mannen maakten Ewold Kooistra uit Makkum en Marco van Meerveld uit Sneek er een prachtige strijd van. Samen met Ylona Kruis uit Ysbrechtum namen ze vrijwel van meet af aan de regie van de wedstrijd in handen. Ylona moest de mannen in Parrega laten gaan. Beide lopers gaven elkaar tot aan de finish geen duimbreed toe.

In de lange eindsprint op de Waltaweg toonde Kooistra zich de rapste. Hij won in een tijd van 28 minuten en 41 seconden, Van Meerveld werd tweede op 8 seconden. Herman Westerhuis uit Tzum was met 30.25 de nummer drie. Met een tijd van 29.37 pakte Ylona Kruis de titel bij de dames. Ze was daarmee ruim vier-en-een-halve minuut sneller dan de nummer 2, Marije Steigenga uit Wons. Hinke Goemaat uit Idsegahuizum werd derde met een tijd van 35.12.

Junioren

Met een speaker bij start en finish en een razende reporter, compleet met cabrio en chauffeur in de koers, bleef het publiek in Tjerkwerd op de hoogte van het wedstrijdverloop. Bij de jongens van 12 tot en met 16 jaar was Jimte Draaisma in een tijd van 33.10 net als vorig jaar de snelste. Lucas Bijlsma uit Tjerkwerd werd tweede in 43.27.

Bij de meisjes van 12 tot en met 16 jaar was Marrit Speerstra uit Tjerkwerd de snelste in een tijd van 38.57. Naomi Feenstra uit Dedgum pakte de tweede plaats in 40.43. Femke Galema werd derde bij de meisjes 12 tm 16, ze liep een tijd van 46.41. De wisselbekers voor de snelste Tjerkwerders gingen naar Bertus Rinse Bakker (37.15) bij de heren en Hotske Burghgraef (43.45) bij de dames.

Kidsrun

Voorafgaand aan de Parodialoop werd een Kids-Run gehouden met in totaal 30 deelnemers. In de leeftijdscategorie 10 tot en met 12 jaar (1,3 kilometer) won Noa de Boer uit Exmorra. In de leeftijdscategorie 10 tot en met 12 jaar (2,6 kilometer) werd haar zusje Yara de Boer uit Exmorra winnaar.

De organisatie ziet terug op een prachtige middag, waar in en rond dorpshuis It Waltahûs de muziek en het bier na afloop nog rijkelijk vloeiden.

De uitslagen

Parodialoop 7,4 kilometer

Heren

  1. Ewold Kooistra (Makkum) 28.41
  2. Marco van Meerveld (Sneek) 28.49
  3. Herman Westerhuis (Tzum) 30.25

Dames

  1. Ylona Kruis (Ysbrechtum) 29.37
  2. Marije Steigenga (Wons) 34.13
  3. Hinke Goemaat (Idsegahuizum) 35.12

Jongens 12 t/m 16 jaar

  1. Jimte Draaisma (Bolsward) 33.10
  2. Lucas Bijlsma (Tjerkwerd) 43.27

Meisjes 12 t/m 16 jaar

  1. Marrit Speerstra (Tjerkwerd) 38.57
  2. Naomi Feenstra (Dedgum) 40.43
  3. Femke Galema (Tjerkwerd) 46.41.

Kidsrun 7 t/m 9 jaar 1,3 kilometer

  1. Noa de Boer (Exmorra) 5.44
  2. Wessel Folkertsma (Tjerkwerd) 5.45
  3. Jytte Spek (Barendrecht) 6.43

Kidsrun 10 t/m 12 jaar, 2,6 kilometer

  1. Yara de Boer (Exmorra)   9.23
  2. Kees Bekema (Bolsward) 10.08
  3. Bouwe Enne Feenstra (Dedgum) 10.12

Foto’s en uitslagen

Hoora Fit & Frij Rin, de eerste…

Heeg, 30 april

Waar een kleine club groot in kan zijn, de Fit & Frij Rinners organiseerden afgelopen zaterdag de eerste Hoora Fit & Frij Rin te Heeg. Ondanks de grote concurrentie van andere lopen kwamen er 140 lopers op dit evenement af. De jeugd trapte af om 10.30 voor de halve mijl. We hadden een aantal weken geleden op de scholen van Heeg een clinic georganiseerd waar super enthousiast aan werd meegedaan door de jeugd, ondanks dat enthousiasme toen waren er vandaag maar 14 deelnemers maar die maakten er wel een mooie wedstrijd van. Onze eigen Fit & Frij Rinster Saskia Jagersma was de snelste bij de meisjes en bleef daarmee prima in het spoor van de winnaar bij de jongens Sil Scheffer. Op de hele mijl deden alleen meisjes mee en daarvan bleef Susanne Femke Arema net voor en won deze wedstrijd. Op de link van de uitslagen staan alle deelnemers.

Om 11.00 precies gingen de dames en heren van start voor hun 4 of 10 mijl wedstrijd, volgens de atleten voerde het parcours door een prachtig gebied waarvan een heel klein stukje niet verhard was maar dat juist als positief werd ervaren. De 4 mijl lopers gingen via Osingahuizen tot aan de “pleats” van Anskje en Michiel Schaap en keerden rond de kuilbaal weer terug naar Heeg maar wel langs de andere kant zodat heel Heeg kon worden bewonderd door de deelnemers. Erik Bouma uit IJlst was het snelst weer terug. “een moaie route en prima organisjerre” volgens de winnaar. In september gaat Erik ook een loop organiseren in IJlst en vond daarom de samenwerking met de opening van het watersportseisoen heel interessant, hij gaat met hun loop ook samenwerken met IJlst 750. Jetze Genee uit Makkum deed er 18 seconden langer over en Richard Velzen uit Achlum had nog een felle eindsprint maar Jetze had voldoende voorsprong om hem voor te blijven. Onze eigen Sigrid Postma uit Heeg was de snelste bij de dames en bleef oud Hegemer maar nu in Tolbert wonend Femke Tekstra ruim voor. Bijzonder was de derde plaats van Anneke Heijnis uit Woudsend, na een vervelende blessure is ze gelukkig weer helemaal terug op haar oude niveau en veroverde met haar prestatie de derde plaats.

Op de 10 mijl werd een spannende strijd geleverd door Jan Albert Veenema uit Sneek en ook alweer een oud Hegemer en oud Fit & Frij Rinner Wilco Bakker. Wilco woont tegenwoordig in Joure maar traint bij AV Horror in Sneek net als Jan Albert overigens. Dan lag Jan Albert weer eens op kop en dan hoorden we van onze verslaggever op de fiets, Jan Visser, dat Wilco de koppositie had overgenomen. Eenmaal terug in de straten van Heeg bleek Jan Albert over de langste adem te beschikken en won de eindsprint van Wilco die beiden keurig binnen het uur finishten. Jan Albert ” ik heb afgelopen zaterdag nog een trail gelopen van 48 kilometer en dat is wel wat ten koste van mijn snelheid gegaan, ik had de grootste moeite om Wilco voor te  blijven”. Wilco was op zijn beurt heel erg tevreden met zijn tweede plaats ook al omdat hij net weer hersteld is van een kuitblessure. Derde werd Sipke Schaap uit Lemmer.

Dat veel kilometers lopen als voorbereiding op deze 10 EM niet verkeerd hoeft te zijn bleek toen Marjan de Ruiter als eerste onder de finishboog doorkwam, ook zij had eerder deze week een 35 km loop gedaan. “Die training stond eigenlijk voor vandaag gepland maar wilde toch ook aan deze loop meedoen en heb die training dus eerder maar gedaan” aldus Marjan. Liesbeth Steenbergen uit Sneek kwam samen met haar haas Beke Cnossen als tweede dame over de finish. Beke is ook een oud Hegemer en voetbalde vroeger ook in Heeg en vertelde dat er in de 70 er jaren ook een loop was georganiseerd, deze heette de Heeg cross, deze loop is toen een keer of 6 georganiseerd. derde werd Ytje Talsma Kingma uit Hillaard.

Een prachtig evenement volgens de deelnemers, een compliment aan de organisatie en vrijwilligers. Ook namens mij iedereen heel erg bedankt! Voor herhaling vatbaar. Ook de samenwerking met de ondernemers vereniging van Heeg en alle sponsoren was TOP!

Uitslagen met dank aan: AV Horror

Foto’s mogelijk gemaakt door: benity.nl

Voor meer info Fit & Frij Rin

A.s. zaterdag 30 april

Fit & Frij Rin

De Parodialoop Tjerkwerd

 

Routes Hoora Fit & Frij Rin

Fit en Frij Rin 10 mijl

Fit en Frij Rin 4 mijl

Fit en Frij Rin kind 1950m

Fit en Frij Rin kind 900m

 

 

Voor meer info: Hoora Fit & Frij Rin