Trainen

De Fit & Frij Rinners trainen op maandagavond in Heeg. We verzamelen om even voor 19.00u bij het Heechhûs in Heeg. Van hieruit gaan we naar een parcours op de Gouden Boayum. Iedereen is welkom, vooral ook de beginnende loper. Ons motto: blessurevrij je prestaties verbeteren!! Je kunt je aanmelden via rinadfitenfrij.nl of je komt op maandagavond naar het Heechhûs in Heeg.
Op feestdagen gaan we niet in groepsverband trainen.

Weer

Buienradar
Nederland
Buienradar Nederlandweeronline.nl Altijd jouw weer

Kalender

december 2017
m D w d v Z Z
« nov    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

CCC, Cees Clement Cross 10 december

Foto: Jolanda Siemonsma. Jouke Hoekstra als galante ridder helpt Ylona Kruis over de hindernis.

Sneek 10 december 2017

AV Horror organiseerde vandaag de Cees Clement Cross met daarbij ’s morgens een trailrun over diverse afstanden. Vandaag ook bij deze loop weer een aantal lopers van onze loopgroep de Fit & Frij Rinners. Cor Visser van de Fit & Frij Rinners uit Heeg won bij de trail over 4 km in 23.19. Er waren nog meer winnaars van de Fit & Frij Rinners want ook Jouke Hoekstra (foto) won de 8 km trailloop in 43.13 En onze alles winner Ylona Kruis (foto) won de trail bij de dames over 12 km in 1.04.27.

Op de foto Luc Visser die 4e werd op de 8 km trail

Uitslagen

Foto’s met dank aan Jolanda Siemonsma

Sneeker Nieuwsblad

Sinterklaasloop Bolsward

Bolsward, 27 november 2017

295 Lopers en loopsters deden vanavond mee aan de traditionele Sinterklaasloop in Bolsward. Deze loop, georganiseerd door de plaatselijke LAB loopgroep kon wederom rekenen op veel atleten uit de regio. Erik Bouma won bij de mannen en Fit & Frij Rinster Ylona Kruis won bij de vrouwen. Bijzonder deze keer was dat de deelnemers dwars door de sportwinkel A.P. van der Feer moesten lopen, iedereen passeerde hier met een enorme glimlach op het gezicht, “BYSÛNDER HJER” aldus veel van de deelnemers.Fit & Frij had de training verlegd naar Bolsward, hieronder de deelnemers van Fit & Frij;

Ylona 30.50/ Jouke 32.26/ Klaas Willem 34.26/ Peter 39.48/ Yke 40.46/ Lieuwe 40.47/ Freark 41.40/  Lilian 43.12/ Cilia 45.49/ Wendy 45.49/ Johannes 48.53.

Uitslagen

Foto’s Janke v/d Schaaf

 

Cees Clement Cross 10 december

Heb jij al eens aan een TRAILRUN 🍁🍀 meegedaan..?? Dan is de CEES CLEMENT CROSS🏃🏻‍♀️🏃🏻, op zondag 10 december a.s., een prachtig evenement om te ervaren hoe OFF-ROAD HARDLOPEN door de mooie natuur 🍂🍄 van het Rasterhoffpark is. Tussen de Schotse Hooglanders 🐂 over de smalle paadjes en bruggetjes..

Voor zowel de beginnende trailrunner als de geoefende trailrunner zijn er mooie afstanden, nl. 4, 8 en 12 km!!🏃🏻‍♀️🍀🏃🏻🐂
IEDEREEN kan meedoen, het maakt niet uit of je lid of geen lid bent..!

Na afloop ontvang je een leuke herinnering!! Hotel van der Valk heeft voor deze gelegenheid speciale kleedruimtes beschikbaar gesteld. Ook is er een verzorgingspost met bouillon.

De start van de trailrun (4, 8 èn 12 km) begint om 10.30 uur.
Geef je snel op via onderstaande link:
inschrijven.nl/formulier?id=2017121023509&tl=nl
Tot en met 8 december kun je voorinschrijven (jeugd € 3,- en volwassene € 5,-), na-inschrijving is duurder en kan vanaf 9.30 uur tot een half uur voor de wedstrijd.

Het door AV HORROR georganiseerde evenement draagt de naam van CEES CLEMENT, tweevoudig Nederlands kampioen op de 5 en 10 kilometer en de man die in 1964 de legendarische Abebe Bikila versloeg! Met zijn tijd van 29,53 op de 10 kilometer stond Clement destijds vierde op de Europese lijst. Wij voelen ons vereerd dat Cees Clement zelf, in het Rasterhoffpark, het STARTSCHOT gaat lossen!!

Vanaf 12.30 uur vindt de strijd om het OPEN FRIES KAMPIOENSCHAP VELDLOPEN, zie hierover ons andere Facebook bericht.

#runningcenterleeuwarden #frogreclame #rabobank #hotelvandervalksneek #avhorror #hardlopen #atletiek #trailrun #cross #offroad #veldlopen

Sinterklaasloop Bolsward

De Fit & Frij training maandag 27 november gaat niet door!!! In plaats hiervan gaan we naar Bolsward voor de Sinterklaasloop. Op de site van de LAB staat alle Informatie.

De Sinterklaasloop van de Lange Afstandlopers Bolsward zal de lopers aanstaande maandag dwars door de winkels van Sporthuis A.P. van der Feer leiden.

Dat is één van de twee wijzigingen in de populaire trimloop van de Bolswarder hardloopvereniging. De deelnemers gingen toto vorig jaar vanaf de Harlingerstraat direct de Stoombootkade op. Maar nu lopen de deelnemers vanf de Harlingerstraat rechtdoor de Dijkstraat op om bij de winkel van hoofdsponsor  A.P. van der Feer naar binnen te gaan om er vervolgens aan de achterzijde weer uit te gaan en via de parkeerplaats de stoombootkade weer op te gaan.

Een andere wijziging is dat de lopers op de Twibaksdyk voor de American Base het Industriepark op slaan om vervolgens via de parkeerplaats van woninginrichting De Boer naar de Harlingerstraat te gaan.

De organisatie verwacht maandag weer veel hardlopers aan de start van de 7,6 km lange route. Vorig jaar lag het aantal deelnemers ruim boven de 300.

De inschrijving is in sporthal De Middelzee vanaf 18.30 uur. Sinterklaas zelf zal het startschot geven om 19.00 uur.

Morra Run Voor KIKA

Himmelum, 19 novimber 2017

De ruim 300 deelnemers aan de Morra Run Voor KIKA en de organisatie daarvan konden maar liefst 5000 euro aan KIKA overhandigen maar ook de Fit & Frij Rinners lieten zich niet onbetuigd, via Ylona Kruis konden wij een cheque van 450 euro aanbieden. Ontzettend trots natuurlijk dat zo’n  “klein” klubke uit Heeg dit bij elkaar kon halen. 14 clubleden namen na de inzameling na de training in Heeg ook daadwerkelijk mee aan de Morra Run Voor KIKA. Grote Winnaar is dus KIKA.

Deze prachtige loop over 10 Engelse Mijlen werd gewonnen door Willem de Boer uit Exmorra als enige ruim onder het uur in 58.33, bij de vrouwen was ons eigen Ylona Kruis weer duidelijk de sterkste 1.10 precies. Enige verwarring bij de finish omdat één van de deelnemers van de 10 km dacht dat ze de eerste vrouw was op de 10 EM. Het lijkt mij dat je toch wel weet waar je aan mee hebt gedaan en hoeveel km je hebt gelopen maar goed in de uitslagen is het gelukkig toch goed gekomen.

De vrouw van Willem de Boer, Nynke Steigenga won de 10km bij de vrouwen in 46.35. Marten Jan Ernst uit Damwâld was net iets te snel voor oud Fit & Frij Rinner, Wilko Bakker tegenwoordig wonend in Joure. “Ik hie hope dat ik krekt ûnder de 35 minuten koe rinne mar dat slache my krekt net, de wyn wie dochs wol kéftich, yn it lést kaam die jonge út Damwâld d’r oer hinne en koe syn oanfal net meer pareare. Mar bin dochs wol tefreden hjer” zei Wilko met een brede glimlach.

Op de 5 kilometer werd mijn oud pupil Richard Velzen keurig eerste en was met 19.14 dik tevreden met zijn tijd. “Ik haw heerlijk rûn, ik haw hjoed oan de fiif mei dien omdat ik earst mei myn soan nei It Hearenfean moast want dear moast hy een keeperstraining folgje”. Tess Jaarsma liep met heit Freek naar de eerste plek bij de dames, een prima prestatie voor zo’n jonge meid in ook een prima tijd 21.39. Overige deelnemer en foto’s, klikken op de link hieronder! Met dank aan AV Horror, Dorpsbelang Hemelum en de sponsoren.

Prachtige Foto’s van Janke van der Schaaf

Uitslagen Met dank aan Uilke Schotanus van AV Horror

1e Winterloop AV Horror

Foto door Mike Hofstra

Sneek, 29 oktober 2017

De eerste Winterloop van AV Horror trok maar liefst 300 senioren naar de start. Ook van Fit & Frij was een delegatie naar Sneek gekomen om hier aan mee te doen. Ylona Kruis won met grote overmacht bij de vrouwen in 35.56 maar ook Jannie Schaap, onze runner up bij Fit & Frij deed van zich spreken en maakte duidelijk dat ze klaar is voor het grote werk straks op Terschelling. “it gie lekker mar ik moat wol wat mear treene. Gielt (Algra) sei dat ik miskien ek wol op woansdeitejoun kin treene hjir by Horror en dat liket my wol wat, dan hawwe jo een stok achter de door no” zei Jannie lachend. Maandagavond traint Jannie ook al bij Fit & Frij en liep vandaag in een keurige 43.03 naar de finish. Willy van Beek zette 53.02 op de klokken en Hermi Miedema en Pytsje Rijpma gezamenlijk naar 57.25.

Bij de mannen was Paul Geertsma de snelste en Jouke Hoekstra was heel tevreden met zijn PR van 38.28. “ûnder it rinnen hie ik net tocht dat it een pr wurde soe mar bin d’r hiel bliid mei”.Gielt Algra, terug van een vervelende blessure liep 43.04. Cornelis de Roos is ook na zijn blessure weer goed op weg en liep uitstekend een tijd van 53.36. Uitslagen.

Foto’s van Jolanda Siemonsma.

RESPECT 💪🏻 voor alle deelnemers van de 1e WINTERLOOP van AV Horror zondag 29 oktober jl! Onder zeer pittige weersomstandigheden💨💨, waarbij er een windsnelheid van 21 knopen (bijna windkracht 6) stond met uitschieters van 32 knopen (windkracht 7) was de opkomst bij atletiekvereniging AV Horror in Sneek grandioos! Vanwege waarschuwingen met weersalarm code geel moest er om 9.00 uur nog wel een spoedberaad plaats vinden om te kijken of het verantwoord was om de jeugd om 10.30 uur te laten starten. Gelukkig waren de weersgoden het evenement goed gezind en met 60 jongeren in de leeftijdsklasse van 6 t/m 18 jaar en met 300 volwassen deelnemers kan AV Horror terugkijken op een zeer geslaagd evenement. Jong en oud, getraind of ongetraind, iedereen was in grote getale aanwezig en kon na afloop van deze pittige eerste AV Horror Winterloop genieten van een gevoel van overwinning en voldoening, waardoor de gratis warme chocolademelk en de heerlijke snert zich goed lieten smaken.

Winnaar bij de heren werd Paul Geertsma uit Goutum in een tijd van 30.30 minuten. Ylona Kruis uit Ysbrechtum wist de eerste Winterloop bij de dames te winnen. Haar eindtijd was 35.54 minuten.

De eerstvolgende Winterloop is op zondag 3 december, noteer deze alvast in je agenda! Je kunt je nog inschrijven op de wedstrijddag zelf van 10.00 uur tot 10.45 uur. Voor de mensen die al ingeschreven zijn, vergeet niet je startnummer mee te nemen, deze is voor alle 4 Winterlopen. Je mag 1x meedoen maar natuurlijk ook alle 4 winterlopen. Bij deelname aan minimaal 3 winterlopen in een seizoen maak je kans op een podiumplaats in het klassement dat wordt opgemaakt na de vier edities. De snelste loper en loopster over 3 van de 4 lopen wordt uitgeroepen tot Winterkoning en Winterkoningin ! Daarnaast maak je ook nog eens kans op mooie prijzen. Uit de foto’s, gemaakt door Jolanda Siemonsma Fotografie, worden iedere Winterloop, onder de deelnemers, die het speciaal hiervoor uitgegeven hardloopshirt dragen, prachtige prijzen beschikbaar gesteld door Running Center Leeuwarden, zoals 1 paar Saucony hardloopschoenen, 1 waardebon van € 50,- en 3 x Falke hardloopsokken. We kijken terug op een geslaagd evenement wat alleen maar mede mogelijk gemaakt kon worden door onze vrijwilligers en sponsoren Kuipers Woudsend, Running Center Leeuwarden en Hotel van der Valk Sneek. (Van Facebookpagina van AV Horror)

Schuttersveldloop

Sneek, 13 september 2017

Het was nog even spannend of de Schuttersveldloop wel zou kunnen doorgaan vanwege het stormachtige weer maar de organisatie gaf rond  16.00 groen licht en hadden er voor gezorgd dat het parcours vrij was van afgeknapte boomtakken e.d.. De weersvoorspelling gaf aan dat de wind zou afnemen, het was zelfs zo dat de zon doorbrak en de kleine 100 deelnemers konden genieten van het heerlijke weer.

De deelnemers konden zich inschrijven voor vier verschillende afstanden, 2.5, 5, 7.5 en 10 km. Op de 10 km was Wilko Bakker uit Joure veruit de snelste met 37.16, onderweg dacht hij “ik moat probeare om ûnder de 37 te rinnen” maar het gebrek aan concurrentie deed daar geen goed aan maar daar maalde Wilko na afloop niet om. Bij de dames was Alie Brouwer, ook uit Joure, de sterkste in 49.22.

Bij de Fit & Frij Rinners hadden we veel reclame gemaakt voor deze loop maar slechts één man kwam opdagen, nou ja, als ik mezelf meereken twee, en Ylona en Getty achter de organisatie tafel, vier. Het slechte weer overdag heeft de Fit & Frij Rinners waarschijnlijk anders doen besluiten. Douwe Attema liep de 7.5 km en deed dat behoorlijk in 39.38 en werd daarmee 4e in de totaalstand.

Van de Parodialopers uit Tjerkwerd kwamen maar liefst 5 lopers naar Sneek en kwamen zo rond een minuut van elkaar achter elkaar over de finish. Atty Gietema was de snelste in 29.53, Hinke Oudekerken werd tweede van het stel in 29.55, Nynke van der Meer liep 30.37, Hotske Burghgraef  30.57 en Heleen Wils 30.59. Met een fles drinken en een ovenverse suikerbrood werd tevreden de thuisrein weer aanvaardt.

Uitslagen

Ylona en Albert beide winnaars in Medemblik

Medemblik, 3 september 2017

“Oer de grins” waren Ylona Kruis en Albert van Ramshorst. Zij waren naar Medemblik afgereisd om daar mee te doen aan de halve marathon, De Vooroeverloop. Over een deels onverhard parcours deden zij daar prima zaken, Ylona won overall bij de vrouwen in 1.30.27 en Albert bij de 45+. Albert is weer op de terugweg van blessureleed en deed dat dus direct met een overwinning in 1.31.26. Uitslagen

 

Bauke Kroontje in de LC

Ylona Kruis wint Ketelwald Trail

VROUW, 33 KILOMETER
Plts Naam GJ Woonplaats/Vereniging Bruto Netto
1 Ylona Kruis 1973 Horror 2:46:42 2:46:36
2 Chantelle Peters Poorts 1982 Groesbeek 2:48:37 2:48:12
3 Marjan Doppen 1991 Atletiek Maastricht 2:56:26 2:56:05
4 Marion Corfield 1970 Rotterdam 3:00:09 3:00:03

Gennep, 21 mei 2017

Ylona Kruis heeft de Ketelwald Trail in Gennep gewonnen. De langeafstand loper uit Heeg legde de 33 kilometer af in 2:46:42. “Wat een prachtiche omjouwing en wat een ervaring, do waanst die dér in it Bûtenlân”. Ze was die morgen in de bedrijfsbus van haar vriend Jan Visser afgereisd naar Gennep, hij en een neef haalden Ylona op de fiets weer op, Jan is in training voor de St. Pieter fietstocht vanuit Groningen naar Limburg en vond dit een prima training. Gefeliciteerd Ylona met alweer een mijlpaal!!

Meer info